熬夜千万别喝这种水，当心猝死！

发表时间：2025-02-27 10:40

作为一名健康科普小编

熬夜的坏处可真是给大家讲过千万遍

什么长胖、黑眼圈、皱纹加重

严重者还会惹上各种慢性病

包括糖尿病、高血压、心脑血管疾病

甚至癌症……

道理都懂

但能有几个人做到不熬夜？

不管是主动熬夜，还是被动熬夜

每当感到“电量不足”时

那些所谓的“续命水”就会向你招手

“来，喝一口，提提神！”

快打住！你有所不知

这些“水”可能会要你的命！

尤其是第三种！

熬最深的夜，喝最浓的咖啡

是“续命”还是透支生命？

当人的体力与精力在日常活动中被消耗，人体内会代谢出一种叫做“腺苷”的物质，它的主要作用是和腺苷受体相结合，当结合的量足够多，大脑就会收到“你累了，需要休息”的信号。

喝咖啡之所以让人提神“挡困”，主要靠的是“咖啡因”，由于与腺苷有着相似的化学结构，它会与腺苷竞争着与腺苷受体结合，从而将腺苷“挤到一边”，起到暂时阻止疲劳信号传递到大脑的作用。

当你熬着漫漫长夜，此时的身体状态是非常疲劳的，各大脏腑也是过度“工作”没有得到休息，以咖啡强行突破身体极限，解决自己精力不济的问题，无疑是在拔苗助长，透支身体能量。有的人，本身就有一些基础疾病，熬夜时盲目地“提神醒脑”，让身体内脏超负荷运转，这就很容易出事，一不小心就可能猝死。

如果熬夜的你感觉心脏“砰砰”狂跳，保险起见，还是放下手中的咖啡杯吧！你的心脏可能吃不消了。

爽歪歪的碳酸饮料

是“快乐水”还是“甜蜜毒药”？

“肥仔快乐水”是什么？其实这是网络上人们对碳酸饮料的昵称。累了，用它来提神；渴了，用它来解渴，快乐就完事了！

熬夜工作顶不住，一杯杯碳酸饮料下肚，爽是真的爽，但很多人在喝过之后，会出现胃胀、烧心等状况。熬夜本来就伤胃，还狂炫碳酸饮料，胃怎么可能不难受？

研究发现，熬夜会打乱人体昼夜节律，干扰“褪黑素”分泌，而褪黑素能减少胃酸分泌，保护胃黏膜，失去了它，就容易导致胃酸过多、胃酸反流到食管，又损伤食管黏膜，从而大大增加了“糜烂性胃食管反流”的发生率。而碳酸饮料里含有大量二氧化碳，喝下去后容易让胃里充满气体，一不小心就可能向上推动胃液，可怜的胃变得更加不堪重负，于是开始出现胀气、烧心、想吐......

之所以与碳酸饮料难舍难分，就在于那份“甜蜜”的诱惑，而高糖成分对于你的身体主打一个全方位伤害，易引发肥胖不说，还为代谢性疾病埋下了隐患。

“满血复活”来一瓶

功能饮料能否拯救“熬夜党”？

“困了累了来一瓶，开车熬夜来一瓶”，功能性饮料常常标榜着能够提供能量、增强体力、改善注意力等功效，因此在熬夜时被许多人视为“解救”疲劳、“打鸡血”的良药。

功能性饮料由于添加了咖啡因、牛磺酸等物质，的确有提神抗疲劳的效果，但指望天天用它“续命”，我劝你慎重。

美国太平洋大学团队曾发表过研究，34 名受试者在不同的3天里分别饮用能量饮料 A、能量饮料 B、对照饮料。结果发现：喝两款能量饮料的人在4小时内的“QT间期”（心室的电收缩时间）比喝对照饮料的人，时间延长了约6~7.7毫秒。简单来说就是，QT间期延长代表心脏跳动异常，是猝死的风险因素之一。

此外，功能饮料一般味道都不错，很好喝，这就很容易让人喝多。甚至有的人会把它当做是普通饮料，一瓶一瓶又一瓶，不仅会导致咖啡因中毒，过量的牛磺酸和赖氨酸会刺激胃肠道，引起机体出现恶心、腹泻、呕吐等症状。

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